Korzyści letnich owoców

 
Mango (~73 kalorie/pół owocu)
Obniża cholesterol, odblokowuje pory, utrzymuje zdrowie oczu i poprawia trawienie. Jest jednym ze źródeł antyoksydantów.
Witamina C: 48% dziennego zapotrzebowania
Witamina A: 16% dziennego zapotrzebowania
Błonnik: 8% dziennego zapotrzebowania

 
Pomarańcza (~65 kalorii/owoc)
Zwiększa zdrowie serca, pomaga zapobiegać różnym rodzajom raka i reguluje ciśnienie krwi. Skórka z pomarańczy może odstraszać pewne rodzaje owadów, w tym komary.
Witamina C: 106% dziennego zapotrzebowania
Błonnik: 14% dziennego zapotrzebowania
Potas: 7% dziennego zapotrzebowania
Wapń: 6% dziennego zapotrzebowania

 
Truskawki (~53 kalorie/kubek)
Obniżają cholesterol, poprawiają pamięć krótkoterminową i pomaga budować silne włosy i paznokcie. Antyoksydanty, które znajdują się w truskawkach powstrzymują rozwój komórek rakowych. Jedzenie ich może sprawić, że twoje zęby będą bielsze.
Witamina C: 163% dziennego zapotrzebowania
Błonnik: 14% dziennego zapotrzebowania
Potas: 7% dziennego zapotrzebowania

 
Maliny (~64 kalorie/kubek)
Zmniejsza ryzyko chorób serca, opóźnia procesy starzenia i normalizuje poziom cukru we krwi. Maliny również występują w żółtych, fioletowych i czarnych odmianach.
Witamina C: 54% dziennego zapotrzebowania
Błonnik: 32% dziennego zapotrzebowania
Potas: 5% dziennego zapotrzebowania
Żelazo: 5% dziennego zapotrzebowania

 
Arbuz (85 kalorii/plaster)
Utrzymuje zdrowie oczu i serca, zapewnia wsparcie układowi immunologicznemu i pomaga zapobiegać rakowi. Arbuz zawiera likopen, antyoksydant, który chroni przed promieniowaniem UV ze słońca. Występuje również w żółtej wersji.
Witamina C: 39% dziennego zapotrzebowania
Witamina A: 33% dziennego zapotrzebowania
Potas: 9% dziennego zapotrzebowania

 
Jagody (83 kalorie/kubek)
Poprawiają siłę mózgu, sprzyjają zdrowemu metabolizmowi, zapobiegają udarom i zmniejszają tłuszcz na brzuchu. Antyoksydanty zawarte w jagodzie spowalniają proces starzenia się skóry.
Witamina C: 38% dziennego zapotrzebowania
Błonnik: 14% dziennego zapotrzebowania
Żelazo: 11% dziennego zapotrzebowania

 
Jeżyny (62 kalorie/kubek)
Utrzymują skórę w młodym wyglądzie i mają najwyższy poziom przeciwutleniaczy ze wszystkich owoców.
Witamina C: 50% dziennego zapotrzebowania
Witamina A: 6% dziennego zapotrzebowania
Błonnik: 31% dziennego zapotrzebowania
Potas: 7% dziennego zapotrzebowania

 
Zdjęcia ©WeHeartIt
Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.

 

26 komentarzy:

  1. Love your post dear ♥ Your blog is amazing!
    I write about fashion,beauty, lifestyle, health and fitness.
    I'm following you now.♥ #
    How about to follow me back, I would be glad. :)<3

    cleopatrassecret.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny post :D uwielbiam owoce <3
    https://rabbit-hole-xoxo.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Great post and photos! I really like it!
    www.recklessdiary.ru

    OdpowiedzUsuń
  4. Truskawki i pomarańcze lubię najbardziej :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. such a cooooool post !

    would you like to follow for follow ?

    2000s OOTD- NEW POST

    Check out my ♥Instagram ,Bloglovin

    Stay Gold

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo lubię owoce :)

    Kochana chciałabym cię zaprosić do grupy na FB : https://www.facebook.com/groups/124238751499996/?ref=group_header
    Jesli masz ochotę - dołącz, będzie Nam łatwiej sobie pomagać :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mogłabyś kliknąć w linki w najnowszym poście TUTAJ ? Z góry dziękuję :*

      Usuń
  7. Uwielbiam owoce! <3
    Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo ciekawe!

    http://live-telepathically.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Nie wiedziałam, że owoce które jem mają takie dobre właściwości. Świetny post, jest bardzo pomocny.

    Pozdrawiam, nataa-natkaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Arbuz i truskawki to zdecydowanie moje ulubione!
    everything-is-a-choice.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo ciekawy post!
    Zapraszam do mnie https://cakemonika.blogspot.com/ ♥

    OdpowiedzUsuń
  12. Pomarańcze, truskawki, arbuzy, jeżyny. Zdecydowanie moje TOP owoce :D Uwialbiam lato właśnie za te smaki :D
    justmajka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Z chęcią jadłabym je ciągle... kocham letnie owoce, przyjemne z pożytecznym!
    https://aleksandra-wziatek.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Kocham wszystkie te owoce, ale najgłębiej w moim serduszku leży arbuz <3 Niestety moim oczom już nic nie pomoże (chyba, że operacja laserowa). Bardzo przyjemnie czyta się twoje posty, ogólnie lubię tu wpadać :>
    nataliusz.pl

    OdpowiedzUsuń
  15. Ostatnio mam ochotę na mango, więc po przeczytaniu korzyści z pewnością jeszcze szybciej po nie sięgnę. Nie ukrywam, że moim zdaniem pomarańcze są bardziej owocem zimowym niż letnim. Przynajmniej wtedy częściej goszczą w naszych brzuchach.

    OdpowiedzUsuń
  16. arbuzy, maliny i mango to moje ulubione owoce, jeszcze melony lubię :D
    https://karik-karik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Ale bym teraz zjadła jakieś owoce :D Fajny pomysł na post :)
    Pozdrawiam c; /~Kinga
    Unpredictabble

    OdpowiedzUsuń
  18. ja kocham owoce i mogłabym je jeśc bz końca <3
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  19. Nie dość, że te owocki tak pięknie wyglądają, to są przepyszne !! :))
    Pozdrawiam i zapraszam na:
    maggie-fashion-style.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. uwielbiam jeść owoce cały rok :D
    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  21. Uwielbiam owoce!

    https://22-ffashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetny post! Jestem ogromną zwolenniczką owoców, super, że mają w sobie tyle dobrego. :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Uwielbiam prawie wszystkie letnie owoce :D Samo zdrowie <3
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  24. Widać, że włożyłaś dużo pracy w pisanie tego posta. Jest naprawdę bardzo przydatny :)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz motywuje mnie do pisania!
Odpowiadam na każdy komentarz!
Jeśli podoba ci się blog - zaobserwuj!