Przekąski

Suszone winogrona zaspokajają apetyt na słodycze, zawierają dużo wapnia i pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu. Oczywiście nie wolno przesadzić z ilością, ponieważ są kaloryczne. 100 gram to 298 kcal.

Słonecznik jest cennym źródłem białka i korzystnie działających na serce tłuszczów. Jedzenie ich obniża poziom cholesterolu, zawierają magnez, który stabilizuje układ nerwowy i ułatwia koncentrację. Cynk i witamina E znajdujące się w słoneczniku mają dobroczynne działanie na skórę. Pestki są kaloryczne, dlatego należy poprzestać na małej garstce. 100 gram to 523 kcal.

Marchewka (i inne warzywa)
Marchew zawiera dużo błonnika, który poprawia pracę jelit i zapobiega zaparciom. Jest źródłem beta-karotenu mającego właściwości przeciwnowotworowe oraz witaminy A poprawiającej wzrok. 100 gram to 27 kcal.

Zamiast owocowych wybieraj te naturalne, są mniej kaloryczne i mają mniej cukru. Unikaj jogurtów, które mają długi spis składników. Powinny tam być tylko: mleko i szczepy bakterii. Jeśli masz ochotę na owocowy jogurt - dodaj do niego owoców. 100 gram to około 61 kcal.

Jabłka mają dużo błonnika, który daje uczucie sytości, a także poprawia trawienie. Zawierają wapń i krzem, który mają doskonały wpływ na włosy i paznokcie. Owoce należy jeść ze skórką.Średniej wielkości jabłko, czyli 150 g to około 70 kcal.

Dostępne są na słono i na słodko. Nie wybieraj tych oblanych czekoladą! Posiadają one błonnik, ale nie należy przesadzać. 100 g to 391 kcal.

A wy jakie macie przekąski?


tumblr | instagram | vinted | ask |

#8 CIY: Deser fitness

Hej,
dzisiaj przychodzę do was z Deserem fitness. Jadłam go kiedyś w Zielonej Budce, tak mi smakował, że pomyślałam, że zrobię sobie podobny w domu. ;) Przygotowanie jest bardzo proste! Wystarczą płatki owsiane, granola lub jakieś inne płatki, jogurt naturalny i owoce.

 
  
 
  
→ płatki (np. owsiane, żytnie, pszenica ekspandowana)
→ jogurt naturalny
→ owoce
* można dodać orzechy, pestki, rodzynki itp.

 
1. Do wysokiej szklanki dodajemy z dwie łyżki jogurtu.
2. Następnie dodajemy garść płatków.
3. Na to sypiemy owoce (mogą być pokrojone w kostkę lub zmiksowane na mus).
4. Powtarzamy te czynności do końca szklanki.

 

Jest to dobry sposób na śniadanie lub drugie śniadanie, a co najważniejsze jest zdrowy! Mam nadzieję, że będzie wam smakował. ;)

Jakie posty chcecie zobaczyć na blogu?

tumblr | instagram | vinted | ask |

ABC...

 
 

Nie dawno napisano do mnie z Wydawnictwa Kaktus, o którym już pewnie słyszeliście nie raz. Zdziwiłam się, że ktoś chcę nawiązać ze mną współpracę, bo, jak wiadomo, mój blog nie jest zbytnio popularny. Ale cieszę się, że dostałam szansę zrecenzować te książki. Osobiście bardziej podoba mi się ABC mojego stylu, ponieważ na modzie się nie znam.

 
  
ABC mojego stylu
Chcesz się dowiedzieć jaki masz styl, jak dobierać wzory czy co koniecznie musi znaleźć się w twojej garderobie? Ta książka jest właśnie dla ciebie!
Nie wiesz jak ubrać się na rozmowę o pracę lub randkę? Jak łączyć ze sobą wzory? W tej książce jest to zawarte!
Przede wszystkim zrobisz porządek w swojej szafie i w końcu kupisz, potrzebne już od dawna, ubrania. Dowiesz się też jaki jest zdecydowany must have garderoby każdego. Bez wyjątku! Ta książka uczy jak czuć się dobrze we własnym ciele i jak kreatywnie bawić się za pomocą mody, a o to właśnie chodzi - o zabawę. Można z niej wiele dowiedzieć się na temat mody, zwłaszcza jeśli ma się o modzie znikome pojęcia jak ja.

 
   
 

ABC moich uczuć
Jest to kolejna książka Dominica Evansa. Ona pomoże odkryć ci swój związek na nowo lub wyżyć się po tym nie udanym. Możesz wylać w niej swoje najskrytsze myśli, najlepsze przygody randkowe i te najgorsze jak i swoją idealną, wymarzoną. Książka jest podzielona na kilka części, dlatego singiel, osoba w związku lub po rozstaniu znajdzie coś dla siebie.

 
 
 

Na początku myślałam, że obie książki są w stylu Zniszcz ten dziennik, jednak szybko przekonałam się, że nie. W nich chodzi o kreatywność i lepsze poznanie siebie, swojego wyglądu, swojego stylu, swoich uczuć.

 

Posiadacie te książki? Podobają Wam się?

tumblr | instagram | vinted | ask |

Time, time, time



Ferie jak szybko przyszły, tak szybko się skończyły. Czas pędzi nie ubłagalnie szybko, a ja nie wiem nawet kiedy zaczął się marzec. Patrząc teraz na ilość dni do wakacji nie zostało ich wiele, ale te niecałe cztery miesiące będą mi się ciągnąć. Kiedy już będzie koniec czerwca powiem, że te dni minęły strasznie szybko! Paradoks? Możliwe. Nie mamy wpływu na czas, ale mamy wpływ na to co w nim zrobimy!
Wczoraj na dworze była iście wiosenna pogoda, więc postanowiłam porobić zdjęcia typowo wiosenne. Całe szczęście robi się coraz cieplej i coraz bliżej jest do moich osiemnastych urodzin. Nie wiem czy się cieszę z tego, że będę mieć osiemnastkę, ale na pewno cieszę się z urodzin. W końcu kupię sobie to o czym od dawna marzyłam! :)
Nie rozpisuję się już więcej i przechodzę do zdjęć krokusów. :)

 
  
  
  

A Wy co myślicie na temat czasu?

tumblr | instagram | vinted | ask |