Jak sobie poradzić z objadaniem się?

 

1. Prowadź dziennik, w którym będziesz zapisywać wszystko co jesz. Źródło
2. Staraj się jeść wszystkie posiłki w jednym miejscu.

 

3. Nie jedz na stojąco - celebruj posiłki.
4. Podczas jedzenia nie zajmuj się innymi rzeczami. 
(np. oglądaniem telewizji, sprawdzaniem telefonu)


5. Jedz wolno.
6. Używaj małych talerzy - na mniejszym porcje będą wyglądać na większe.
7. Nie dokładaj sobie na talerz w czasie posiłku.

 
8. Unikaj przebywania w kuchni z wyjątkiem przygotowania posiłku.
9. Nie kupuj produktów, które stanowią dla ciebie pokusę.

 
10. Regularnie ćwicz.
11. Znajdź inne sposoby niż jedzenie na nagradzanie się.
12. Nie waż się częściej niż raz w miesiącu.
13. Zachowaj cierpliwość we wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych.

 
Zdjęcia ©WeHeartIt
Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.
tumblr | instagram | vinted | ask |

60 komentarzy:

  1. Zdecydowanie muszę zacząć prowadzić dziennik z posiłkami :)

    Sometimes my-klik!

    OdpowiedzUsuń
  2. Jedzenie wolno bardzo pomaga :)

    http://londonkidx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Na szczęście nie mam z tym problemu :)
    Mój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Przydatny post :)
    http://klaudencja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajnie, że napisałaś o czymś takim. Na pewno przyda się wielu osobą.

    ZAPRASZAM DO MNIE - kamilakate.blogspot.com

    <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetne rady :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. ja nie mam silnej woli ale staram się uczyc jej jak tak można to nazwać Zapraszam na bloga

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne porady! Ja akurat mam bardzo duży problem z objadaniem, więc na pewno mi się to przyda ;)

    http://myhappysunmoontruth.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Jej, trafiłaś tym postem w dziesiątkę! Powstrzymać przed objadaniem się, dla mnie, jest ciężko, ale wiem, że da się i staram trzymać się tego. ;) dobre porady!
    Arleta

    OdpowiedzUsuń
  10. Świetne porady, dla osób które mogą mieć problem takiego typu, jak i dla przestrogi! Myślę, iż również mogą pomóc w zdrowym odżywianiu się. :)

    Pozdrawiam i miłych walentynek :)

    TMój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny post!:) Obs za obs? :)

    Zapraszam do siebie:) - MÓJ BLOG-KLIK♥

    OdpowiedzUsuń
  12. Musze wypróbować ten sposób z mniejszymi talerzami :)
    agnieszkaa-es.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Jedzenie zawsze w tym samym miejscu? Ciekawe...Niekupowanie produktów, które kuszą - zgadza się. To znacznie zmniejsza problem z podjadaniem.

    OdpowiedzUsuń
  14. Ciekawe pomysły na nie objadanie się. :)
    tzanetat.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Niektóre rady nie maja sensu... Miały być rady na objadanie sie a jak ćwiczenia mi w tym pomogą? Prędzej w schudnięciu ale nie w objadaniu sie... nie chce hejtowac tylko radzę byś następnym razem zwórciła na takie rzeczy uwagę :)
    www.onlydreams.pl
    YouTube

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodzi o to, że na przykład jak idziesz poćwiczyć to nie możesz za dużo zjeść, bo będzie ci nie dobrze albo żeby jak nie potrafisz się powstrzymać od objadania się to lepiej zrobić sobie 5 pompek czy brzuszków, bo głód przejdzie. :)

      Usuń
  16. Ja ostatnio zrezygnowałam ze słodyczy :)

    http://carolin-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. dobrze rady :D
    zapraszam na bloga modowego :)
    http://slodyczowypotwoor.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Skorzystam z rad ;D

    Zapraszam :
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Pomysły są okej :)
    nulaamynewblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. kolejny super post !
    czekam na więcej :)
    rokiand.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetnie! :)
    Poklikasz w linki w najnowszym poście?
    Napisz w komentarzu jeśli klikniesz - wylosuję kilka osób i podam linki do ich blogów w następnym poście.

    >>>>>>SYDNEYSLEEK.COM<<<<<<<

    OdpowiedzUsuń
  22. super oryginalny pomysl na post:D naprawdę twoje rady są pomocne
    http://justbasicstyle.blogspot.com/ pozdrawiam i zapraszam na nowy post;)

    OdpowiedzUsuń
  23. Zasady są super, choć w moim przypadku niemalże nierealne ;-)
    xoxo,
    http://xiyavalentina.blogspot.com/2015/12/last-in-2015.html

    OdpowiedzUsuń
  24. Świetne porady :) Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. coś dla mnie hehe obserwuje :)

    http://treamicii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Hej, bardzo nam miło, że odwiedziłaś naszego bloga i skomentowałaś powitalny post!:) Serdecznie zapraszamy na nowy post, który w całości napisała jedna z nas - Jola, mamy nadzieję, że Ci się spodoba :* www.LazyStrawberries.fan-strefa.pl

    OdpowiedzUsuń
  27. Bardzo ciekawe porady! Z pewnością z nich skorzystam.
    Moim największym problemem jest to, że zawsze podczas jedzenia zajmuję się jeszcze wieloma innymi rzeczami naraz, więc to chyba najwyższa pora, aby to zmienić.

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  28. Fajny dresing bloga
    Obserwuję :D
    http://juliaobi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Świetne porady :) Postaram się włączyć je w życie :)

    Mój Blog - Klik

    OdpowiedzUsuń
  30. Patrząc na te zdjęcia zrobiłam się głodna :P
    http://arampampam.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. Fajne porady :D + strasznie podoba mi się desing twojego bloga *.*

    amatorskie-rysowanie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  32. 1 zdecydowanie jestem za !
    Ale dlaczego jeść w jednym miejscu? Pierwszy raz o tym słyszę, zaciekawiło mnie to...
    alexianero.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Uwielbiam Twoje rady! Bardzo pomocne i na pewno zapadające w pamiec :) OBjadanie sie jest moze przyjemne przez sekunde, ale uczucie cieżkości po tym... Nie, dziekuje.
    Buziaki! x
    smile-for-me-beautiful.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Ciekawe pomysły :) I jakie kolorowe inspiracje!Mój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  35. jak patrzę na te zdjęcia to aż zrobiłam się głodna ;) ale rady bardzo proste i fajne do stosowania.

    http://zyciepiszehistoriee.blogspot.com/

    Pozdrawiam Zuzia ;)

    OdpowiedzUsuń
  36. Świetne rady dla osób, które powinny się ruszyć z fotela! ;D
    ----------------
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Swietne rady, niestety często jetst ak że mimo, że je doskonale znamy, mie korzystamy z nich ..

    Mogłabym prosić o poklikanie w linki w tym poscie ? :)
    by-vanys.blogspot.com-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  38. Świetne rady i myślę, że przede wszystkim skuteczne :) może komuś pomogą a kto wie czy sama z nich nie skorzystam :)
    onlybooks-jdb.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Jak się nie obiadać, jak tu takie cuda! Super rady. Świetny blog
    Mój Blog
    Konkurs

    OdpowiedzUsuń
  40. Świetny post i super dobrane fotografie:) Zapraszam do nas, na nowy post na temat zdjęć: www.LazyStrawberries.fan-strefa.pl :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja z ograniczaniem się nie mam problemu - jem bardzo mało :)

    Pozdrawiam cieplutko,
    Do what you love - klik!

    OdpowiedzUsuń
  42. porady rewelacyjne :)

    Pozdrawiam i życzę udanego weekendu :)
    Anru,

    OdpowiedzUsuń
  43. świetne, konkretne rady!

    aleksandranik.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  44. Meh, rady niby dobre, a w sumie najważniejszej zabrakło - czasem wystarczy się po prostu ogarnąć i zapanować nad swoimi odruchami. Dieta 'Mniej Żreć' potrafi zdziałać cuda XD
    http://drewniany-most.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić.

      Usuń
  45. fajne rady! ja akurat nie mam z tym problemu, ale na pewno inni skorzystają:)
    pozdrawiam

    http://kamciaoblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  46. Ja ćwiczę regularnie, bo na WF-ie + basen 2 razy w tygodniu. No i właśnie staram się nie objadać :)
    ---------------------
    NEW POST!
    http://inspiracjeamelii.blogspot.com/2016/02/jak-spedzic-ferie-zimowe.html

    OdpowiedzUsuń
  47. Super rady, ja nie potrafię się opanować przed ciastkami haha
    http://joanna-szwed.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  48. Przydatne porady :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. Fajne rady i myślę, że nie jednej osobie się przydadzą, jak i mi. :D
    Zapraszam:
    http://treamicii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  50. Ja się nie objadam, lubię tylko słodycze, ale jak powiem sobie ''nie'' to wytrzymuję :)

    Poklikasz w linki W TYM POŚCIE? Z góry dziękuję :)
    Nowy post- KLIK! :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Bardzo przydatne rady! :)
    Podoba mi się twój styl pisania dlatego zaobserwowałam :)
    MÓJ BLOG – kliknij tu! ♥

    OdpowiedzUsuń
  52. Super post , przydatne rady ;*
    http://xthy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz motywuje mnie do pisania!
Odpowiadam na każdy komentarz!
Jeśli podoba ci się blog - zaobserwuj!