Jak zacząć się zdrowo odżywiać?

Witajcie,
jak po tytule widzicie dzisiaj będzie trochę o zdrowym odżywianiu. Ja postanowiłam się zdrowo odżywiać jakoś w połowie wakacji. Wiadomo, początki były trudne, ale teraz nie żałuję.
Poniżej dam wam 5 rad jak to zrobić!

Jeżeli jesz często słodycze (jak w moim przypadku) może być trudniej. Postaraj się codziennie zmniejszać porcje batoników, ciastek i innych słodkości a z czasem przestaniesz je jeść. Z mojego doświadczenia powiem Wam, że jak już przez dłuższy czas się nie je słodyczy to się później po nie nawet nie sięga. Ja wytrzymałam już ponad 2 miesiące. 

large.jpg (500×331)

Chcesz obejrzeć jakiś fajny film wieczorem i pierwsze po co sięgasz to chipsy lub inne słone przekąski. Skąd ja to znam? Zamiast tego zjedz marchewkę lub jabłko. Jest to o wiele zdrowsze i ma dużo witamin! 

large.jpg (500×500)

To najgorsze co może być a ja to robiłam bez przerwy. Przy tym trzeba się strasznie pilnować. Nie ma na to żadnego zamiennika ani metody. Po prostu trzeba sobie znaleźć zajęcie i nie myśleć o tym, że jest się głodnym, bo tak na prawdę nie jesteś głodna.

large.jpg (500×331)

To na prawdę pomaga! Najlepiej jeść posiłek co 3-4 godziny, ponieważ wtedy nie zdążymy zgłodnieć. Poprawia to również metabolizm, ponieważ żołądek wie kiedy dostanie jedzenie.

large.jpg (500×667)
Zdjęcia ©WeHeartIt

Białe pieczywo zamień na ciemne - pełnoziarniste lub razowe. Ryż biały zamień na ryż brązowy. Makaron na pełnoziarnisty lub razowy. Mąkę pszenną na pełnoziarnistą.

Zamiast śmietany dodaj jogurt naturalny do mizerii. Słodkie płatki śniadaniowe zamień na owsiankę lub muesli.

Mam nadzieję, że chociaż w małym stopniu Wam pomogłam. ;)
Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.
A Wy odżywiacie się zdrowo? 

82 komentarze:

  1. Bardzo przydatne rady! Ja właśnie postanowiłam sobie, że będę się zdrowo odżywiać :)
    Chociaż z ograniczeniem słodyczy nie będzie łatwo ;/

    Pozdrawiam
    kikaa-blog.blogspot.com - kliik! ♥

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo fajny post, ja staram się zdrowo odżywiać i wciąż uczę się nie podjadać... chyba , że owoce :D
    wpadnij i zostań na dłużej♥
    http://madeline-photo.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. ja odżywiam się moim zdaniem zdrowo, jem owoce takie ze wsi nie pryskane, jem rzadko słodycze, a jak już to takie musli, jem zwykle ciemny chleb, zawsze jem śniadanie rano, potem za 3h w szkole, w domu i kolacja przed 18 ;)

    honey-mind.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. świetne rady, tylko potem trudno się zmobilizować :p
    ja jestem typem podjadacza i nie wyobrazam sobie dnia bez slodyczy

    zapraszamy do nas, dopiero zaczynamy i słowa otuchy wiele dla nas znaczą xx
    http://baaambi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja staram się odżywiać zdrrowo.. ale czasami nie wychodzi :(

    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  6. Warto się zdrowo odżywiać ;)
    Pozdrawiamy i zapraszamy!
    thehauntedway.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja cały czas próbuje się zdrowo odżywiać, ale słabo mi to wychodzi.
    Twój post znowu mnie zmotywował i mam nadzieję że na długo :)

    Obserwuję :>
    hyacinthxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Super rady! Na pewno wiele osób z nich skorzysta :3 W tym również ja

    sapphireblog1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Ogłaszam konkurs fotograficzny o jesieni więcej na http://my-life-my-world-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajne zdjęcia!
    Zapraszam:
    http://blogmanekineko.blogspot.com/
    Jeśli mój blog Ci się spodoba zaobserwuj go, a z pewnością zrobię to samo

    _manekineko_
    blogmanekineko.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Ale to wszystko smakowicie wygląda!

    Obserwacja za obserwacje? Daj znać u mnie:
    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja odżywiam sie bardzo nie zdrowo ale jak na razie nie bede tego zmieniac. XD
    Poklikasz w linki w poście? Będę wdzięczna. :)
    link- tutaj

    OdpowiedzUsuń
  13. W takim razie zachecam do czestego wpadania. Niedługo pojawi sie kolejny wpis dotyczacy zdrowego trybu zycia :)
    Mam nadzieje ze chociaż troszke cię zmotywowałam i będziesz miała silna wole :)
    Pozdrawiam :)

    http://obiektyw-mym-okiem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja już od ponad roku zdrowo się odzywiam i tylko okazjonalnie sięgam po słodkie rzeczy :)
    ★ blog

    OdpowiedzUsuń
  15. Też odżywiam się zdrowo, dużo warzyw, owoców, mało słodyczy. Moim zdaniem w zdrowym odżywianiu ważny niekonieczny, ale fajny element to 'cheat meal' czyli jeden trochę oszukany posiłek w tygodniu (jeden z 5) na który można zjeść co się chce, fast food czy słodycze. Nie wpłynie to na nasze odżywianie, a sprawi dużą przyjemność :)

    different-view-of-the-life.blogspot.com - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  16. mmm pysznie wygląda:)

    mylife-tasia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja staram sie zdrowo odżywiać, bardzo dobrze wpływa to na stan organizmu ;)

    izilleys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Właśnie zjadłam pyszną nektarynkę :)

    Mogłabyś poklikać u mnie w linki w nowym poście? Byłabym bardzo wdzięczna : http://karloseek.blogspot.com/2014/09/sheinside.html

    OdpowiedzUsuń
  19. To nie jest takie łatwe! Ja odżywiam się niezbyt zdrowo i obrastam tłuszczem...

    http://bsylwia.blogspot.com/
    Sylwia Bajera Photography - FB

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo przydatny post ! ;)

    http://blackwhiteandnavyblue.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Zgadzam się w kwestii jedzenia słodyczy- to tylko i wyłącznie przyzwyczajenie, a nie potrzeba. Jeśli nie będziesz ich jeść przez dłuższy czas, później nie będziesz po nie sięgać.
    cry-yumi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Szkoda, że nie dodajesz własnych zdjęć tylko z internetu, jednak post był ciekawy :) / Jestem nowa na blogspocie, byłoby mi bardzo miło gdybyś zechciała mnie odwiedzić http://polinska.blogspot.com :) Miłego dnia!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, wiem. Niestety nie mam dobrego aparatu. Ale za niedługo się to zmieni, ponieważ planuje zakup jakiegoś aparatu. :)

      Usuń
  23. jestem wegetarianką więc...

    fashionable-sophie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Święte słowa! Jak najmniej tłuszczu, warzywa i owoce jako podstawa, co najmniej 5 posiłków dziennie, dużo wody i kilogramy lecą w dół, a dobre samopoczucie rośnie! :)

    Zapraszam do mnie!: http://malowane-roza.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. super :) zapraszamy www.life-plaza.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Miałam już 3 podejścia do zdrowego odżywiania - niestety te 3 podejścia skończyły się porażką , może jeśli będę trzymała się twoich rad w końcu mi się uda !
    słyszałaś może o tej metodzie " chiiling day" ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powodzenia! :) Nie, nie słyszałam o tej metodzie, ale na pewno w wolnym czasie o niej poczytam. ;)

      Usuń
  27. Ja od dawna prowadze zdrowy tryb życia ^^ dla mnie słodycze mogłyby nie istnieć ;D
    super post, bardzo motywujący :D

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. aż mi sie głupio zrobiło bo właśnie jem chipsy XD Próbuje schudnac ale nie udaje sie
    obserwuje tak jak prosiłaś :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Trudno zdrowo się odżywiać. Teraz na okres jesienno-zimowy jeszcze trudniej. Ale warto.
    Ślicznie tu :)

    http://joannasblooog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. Śliczne zdjęcia <3
    .
    .
    A u mnie giveaway z firmy choise.com
    Co powiesz na obs za obs ?
    Czekam na odp. u mnie ;
    Możesz kliknąć w baner sklepu Sheinside? I linki w tym poście ?
    Chcesz zrobić post promujący u mnie a ja u ciebie pisz do mnie w komentarzu :)
    ♥ ♥ ♥♥ ♥ ♥ Mój blog- nowy post zapraszam ♥ ♥ ♥♥ ♥ ♥

    OdpowiedzUsuń
  31. Staram sie odżywiać zdrowo ale niestety czasem nie wychodzi :(( Może wspólna obserwacja?:)

    Zerknij na nowy post http://maadeleinefashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja nie jem do końca zdrowo, ale staram się ograniczać słodycze :) Świetny post!

    matrelsy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. fajne rady :3
    Obserwujemy? Zaobserwuj i poinformuj o tym u mnie a na 100% się odwdzięczę
    Poklikałabyś w link Sheinside w poście ? Z góry dziękuję <3
    stay-possitive.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. jestem wegetarianką więc raczej tak :D

    fashionable-sophie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Ja niestety jem sporo słodyczy i ostatnio staram się to wyeliminować. Cały czas czuję głód i podjadam między posiłkami. To się stało moim uzależnieniem. :D
    A Tobie gratuluję, że tyle wytrzymałaś bez słodkości!

    http://fallenna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  36. Zgadzam się, stosowanie się do tych rad to droga do sukcesu:)
    http://pastelovaszarosc.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja słodycze zamieniam na jakiś słodki owoc :) To jest zdrowsze, a tak naprawdę później wcale nie chcę nic słodkiego np. batonika ;p
    http://przyszopceuszatych.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja nie umiem się chyba zdrowo odżywiać.. Ciągle coś muszę zjeść ;_;

    http://kiyokoshioya.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. Ja staram się odżywać zdrowo, szczególnie teraz kiedy chodzę na basen. Oczywiście od czasu do czasu najdzie mnie wielka ochota za coś słodkiego, jednak to nie zdarza się zbyt często. Nie przepadam jakoś tak mega za słodyczami :)

    ITSLONELYTHINGS

    OdpowiedzUsuń
  40. staram się zdrowo odżywiać ale wiadomo przez szkołe brak czasu na bardzo zdrowe posiłki :) ale zaczynam biegać od jutra!


    Pozdrawiam
    Nakioo Blog - kllik!

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja nie potrafię zdrowo się odżywiać haha, zawsze muszę zjeść coś tuczącego czy coś ;3 :)
    Po za tym świetna notka, widać, że się starałaś by ją jak najlepiej napisać :))

    W wolnej chwili zapraszam do odwiedzenia mojego bloga, może ci się spodoba i zostaniesz moją czytelniczką bądź zostawisz po sobie jakiś ślad tak jak ja u Ciebie :)
    http://cukiereczekxoxo.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. Przydatne! Ja zaczynam się zdrowo odżywiać i nawet dużo owoców jem a jak nie jestem głodna to nic nie jem bo po prostu nie jestem głodna. :D

    little-jay999.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. To kupuj te świeczki! ;3
    Świetny post o tym odzywianiu sie! :) Same dobre wskazowki :)
    Ja niedlugo tez dodam kolejny :)
    Pozdrawiam ;3

    http://obiektyw-mym-okiem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  44. What lovely post.

    Would be so happy to see you as a visitor on hug-you.com

    Bisou, Sylvia

    OdpowiedzUsuń
  45. What lovely post.

    Would be so happy to see you as a visitor on hug-you.com

    Bisou, Sylvia

    OdpowiedzUsuń
  46. oj ja bym tak nie mogła, za bardzo lubię jeść niezdrowe rzeczy :D

    klikniesz w link w ost. poście? z góry dzięki :*[MAŁA x MI].

    OdpowiedzUsuń
  47. smakowite zdjęcia!
    jeśli możesz to poklikaj w kliki w poście u mnie!
    http://panmalofel.blogspot.com/2014/10/elegant-rock-supra-magazine.html

    OdpowiedzUsuń
  48. W pewnym stopniu biorę to pod uwagę, chociaż bywa i tak, że nie jestem głodna
    a podchodzę do lodówki i zaczynam coś jeść, bo po prostu mi się nudzi. :D
    Obserwuję. :>
    http://upitaazyciem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. mmm <3

    http://gumijagoda.blogspot.com/2014/10/black-beanie-nike-dunk-sky-hi.html
    Zapraszam ! jeśli możesz kliknij w pogrubione napisy na końcu notki

    OdpowiedzUsuń
  50. Smakowicie to wygląda :)
    Pytałaś o wspólną obserwację. Jak najbardziej jestem na tak :)
    http://suzies-drawings.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  51. Ja od paru dni staram się odżywiać jak najzdrowiej i ten post bardzo mi się przydał.

    Zapraszam --> http://moje-sprawy-codzienne.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  52. Super post :D !!

    http://kajfikandchowan.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  53. mądrze to napisałaś :)

    obs/obs?
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. Nie odżywiam się za bardzo zdrowo,ale mam dobrą przemianę materii i to mnie ratuje przed tyciem hahaha <_>
    byolqa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. A pokazesz je? :)

    http://obiektyw-mym-okiem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  56. Ja ostatnio zaczełam :)

    http://sohunex.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  57. genialny blog <3
    będę tu wpadać :D

    http://v-eronique.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  58. Ja tam za bardzo nie przepadam za słodyczami... I uwielbiam owoce, jednak warzywa nie za bardzo lubię.

    Zapraszam do mnie ♥
    http://fashion-is-on.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Dla mnie punkt 1 jest irracjonalny :D W sumie kiedyś wytrzymałam bez słodyczy więcej niż miesiąc, ale ostatecznie wróciłam do tego paskudnego nałogu... Może jakoś super zdrowo się nie odżywiam, ale przynajmniej nie jadam w knajpach serwujących fast foody, bo mieszkam sobie na wsi- takie plusy ;)

    OdpowiedzUsuń
  60. http://p-ann.blogspot.com/
    Zapraszam na mojeo bloga ;)

    OdpowiedzUsuń
  61. kilka razy próbowałam zacząć się odżywiać zdrowo ale nigdy mi się nie udaje haha

    oleksandra-official.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  62. Szczerze, to wydaje mi się,że w tych czasach, gdzie człowiek żyje szybko ciężko jest się zdrowo odżywiać. Ja sama np się staram ale nie zawsze to wychodzi...najgorzej jest jak mam 10 godzin wykładów a za oknem uczelni McDonald's ... tłumacze sobie,że pójdę tylko po kawę a wychodzi zawsze inaczej... No ale np po 4 godzinach wykładu gdy jeszcze 6 przed Tobą a przerwa na obiad jest taka krótka ... nie masz czasu by zjeść coś porządnego tylko lecisz po głupiego fast fooda... :| Także... ciężko jest xD

    Zapraszam do siebie ;)
    www.my-passion-foto.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  63. Ja kocham słodycze i to jest chyba mój największy problem :/ Ostatnio starałam się jeść ich mniej, ale... zaczęły się wybory na przewodniczącego i kandydaci częstują wyborców słodkościami... :D Ciężko mi się przełamać żeby przestać, ale się staram. Masz na serio interesującego bloga ;) Obserwuję i zapraszam do mnie:
    http://sweet-hearts-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  64. Chciałabym odżywiać się zdrowo, jednak jestem uzależniona od słodyczy no i... wiesz hahah :D Obserwuje :* Zapraszam do siebie .

    http://reebelliouss.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  65. ja od tygodnia zdrowo sie odzywiam i widac efekty!
    zapraszam na rozdanie kardiganow :)
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  66. Zdecydowanie taka dieta najlepsza !
    Jaki Śliczny blog ! <3
    Może wspólna obserwacja ?
    Jeżeli tak to napisz w komentarzu ;*

    http://our-dynamic-world.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  67. regularne ćwiczenia, a osiągniesz efekt :)

    nicoolblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  68. oj przydałaby mi się takie zmiana diety, ale niestety nie mam czasu, żeby regularnie jeść i spędzać dużo czasu na przygotowaniu posiłków.
    Szkoda, bo zazwyczaj w semestrze chudnę przez to, ale potem nadrabiam jak mam wolne ;)
    www.creativamente-o-sztuce.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  69. Bardzo przydatne porady :)
    http://wooahfashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  70. Dobra ! ;3
    Zapraszam na nowego posta!! :)

    http://obiektyw-mym-okiem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  71. bardzo fajny post :) ja sie nawet zdrowo odzywiam :)


    Pozdrawiam ♔nakioo Blog - kllik!
    (zapraszam do konkursu u mnie na blogu)

    OdpowiedzUsuń
  72. Chciałabym się odżywiać zdrowo i mam takie etapy, że na prawdę tak jest, ale potem nadchodzi dzień, w którym czekolada mnie po prostu woła no i tak się zwykle kończą moje diety ;)

    OdpowiedzUsuń

  73. Śliczne zdjęcia <3
    .
    .
    A u mnie giveaway z firmy choise.com
    Co powiesz na obs za obs ?
    Czekam na odp. u mnie ;
    Możesz kliknąć w baner sklepu Sheinside? I linki w tym poście ?
    Chcesz zrobić post promujący u mnie a ja u ciebie pisz do mnie w komentarzu :)
    ♥ ♥ ♥♥ ♥ ♥ http://byrozalia.blogspot.com/♥ ♥♥ ♥ ♥
    BLOG ZMIENIŁ NAZWĘ !!!!!

    OdpowiedzUsuń
  74. Cenne rady! Z niektórych skorzystam :)
    Poklikasz w linki przy ostatnim poście?
    KLIK-BLOG

    OdpowiedzUsuń
  75. Staram się odżywiać zdrowo, ale nie zawsze mi wychodzi, szczególnie z braku czasu. ;c

    Pozdrawiam, Anu.
    http://murasakiiroanu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  76. ty wyjezdzasz mi teraz z truskawkami, malinami i borowkami ;( a juz lata nie ma ;(

    http://witnessofmadness.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz motywuje mnie do pisania!
Odpowiadam na każdy komentarz!
Jeśli podoba ci się blog - zaobserwuj!